La Natura è nostra Maestra,  è sempre stato così, e anche se noi lo dimentichiamo, la sua chiamata è forte, chiara, intensa, e sempre disponibile.

Attraverso una relazione più consapevole e completa con gli elementi naturali, possiamo imparare ad integrare parti di noi stessi, percepire in modo più sereno ciò che solitamente ci crea disagio ed essere nutriti dalla bellezza naturale e dalla Vita nella sua completezza.

Le esperienze proposte includono la sperimentazione dei principi estetici giapponesi di Shinrin Yoku – che significa “trarre giovamento dell’atmosfera della foresta” – in connessione sensoriale profonda con gli elementi della natura. Si tratta di pratiche che permettono di fare esperienza della bellezza dell’impermanenza, della riunificazione degli opposti, dell’imperfezione, del giusto ritmo e del giusto momento, dell’oscurità, dell’invisibile, della quiete, dell’essenzialità, dell’astensione, del vuoto, del naturale, di ciò che manca, della separazione.

In Giappone questa disciplina fa parte di un importante ramo della scienza medica e anche gli studi scientifici hanno comprovato l’efficacia del “Bagno di foresta/Forest Bathing” ad esempio per rafforzare il sistema immunitario, per la regolazione della pressione sanguigna, della frequenza cardiaca e dei livelli di glucosio nel sangue, the diminuzione dello stress, il miglioramento del sonno e dell’umore e favorisce sia l’ascolto di se stessi che l’empatia e la resilienza, permette di imparare a sciogliere attaccamenti e paure è un aiuto sia preventivo che nella cura degli stati depressivi e dell’ansia – Vedi alcuni articoli scientifici a piè pagina –

L’approccio adottato è integrato con il Gestalt Counselling – attenzione all’interdipendenza della persona con il suo ambiente sia umano che naturale – focus nel Presente, “qui ed ora” – integrazione delle esperienze a livello emotivo, cognitivo e fisico  – fiducia nelle potenzialità dell’Essere Umano – sentirci co-creatori della nostra vita 

e con la Psicologia Immaginale – riaprire il dialogo tra psyché, l’Anima Individuale e del Mondo, e Amore – ascoltare la chiamata del proprio Daimon, la propria vocazione – intensificare la consapevolezza del Fare Anima, dell’immaginare, dell’includere con Coraggio ciò che per la mente razionale è sbagliato/negativo/da escludere … in modo da poter ampliare la nostra percezione della realtà, al fine di essere sempre più in armonia con noi stessi, con gli altri e con l’ambiente circostante.

LA VAL RESIA Una Realtà che è Poesia  

Io e la mia famiglia abbiamo scoperto la Val Resia nel 2022, ed è stato amore a prima vista. La Val Resia è una perla preziosa dal punto di vista naturalistico, culturale e sociale nelle prealpi del Friuli Venezia Giulia.
Il bosco, le acque dei rivoli, le salamandre, le poiane, i prati, i frutteti, ci hanno da subito accolti in un abbraccio. Qui è proprio “tornare a casa“. Entrare in valle è un po’ come entrare nel mondo di Narnia, richiama fiabe lontane. E’ una valle appartata, umile, con un grande senso identitario, tanto che la sua lingua, il resiano, e la sua musica e danze vengono tramandate e vissute da bimbi, giovani, adulti e anziani con grande gioia e apertura verso chi è curioso di conoscere e vivere questo angolo di paradiso con le sue tradizioni.
La valle è attraversata dall’omonimo torrente dalle acque cristalline, fresche e dai colori rasserenanti ed energizzanti dello smeraldo con tutte le sue sfumature. Spesso mi chiedo quante storie hanno ascoltato e quante vicende hanno vissuto le sue acque e i grandi massi lungo il torrente. A volte vado al fiume e gli leggo un libro, so che mi ascolta, è come se fosse un vecchio amico, e spesso ascolto io ciò che lui ha da dirmi. La chiamata a Resia è arrivata anche attraverso i suoi boschi: splendide faggete e boschi di pino nero, pino mugo, costellati di erica, ciclamini, genziane.
Nei suoi dolci prati, in primavera e inizio estate è un tripudio di fiori spontanei coccolati da tante colorate, leggere e libere farfalle e dalle instancabili e preziose api.
Se si volge lo sguardo a est, c’è lui, il monte Canin, rassicurante e maestoso nella sua imponenza, sorprendente per gli svariati colori che assume durante i tramonti. E’ bello salire un po’ più in alto per vedere come si presenta oggi, sapendo che dopo qualche ora lo troveremo cambiato.
Guardando invece a sud c’è lei, la Bella Addormentata, distesa nei monti Musi e d’inverno di bianco vestita .
Preziosi in questa terra sono anche i suoni: il vento che soffia tra gli abeti, il torrente e le cascate che echeggiano in molti luoghi della valle, i grilli e le rane che a volte cantano instancabili, le poiane che richiamano la nostra attenzione, il silenzio che culla dolcemente di notte e di giorno permette una dolce pausa.
L’accoglienza in valle non finisce qui, anzi! I suoi abitanti si distinguono per essere persone di cuore, alcune molto riservate, altre molto socievoli e disponibili anche verso “chi arriva da fuori”, curiosi e accoglienti, molti innamorati della loro terra. Amo la gioia che hanno nel ballare tutti insieme la resiana, danza di origini antiche , suonando la zitira e la bùnkula (violino e violoncello modificati per rendere il suolo simile a quello della cornamusa) una musica quasi ipnotica, che trascina in un ballo infinito.
E poi ci sono loro, gli anima-li selvatici e liberi che vivono non solo nel Parco Naturale delle Prealpi Giulie, ma in tutto il territorio della valle: poiane, cuculi, cervi, caprioli, volpi, salamandre sono solo alcuni degli esseri speciali che si possono incontrare in questa terra magica e che ci donano con la loro presenza non solo meraviglia, ma anche relazione e capacità di integrazione.
Ma questo sarà più chiaro quando farai esperienza qui insieme a noi.

Costi sessioni di Forest Bathing ad approccio Immaginale e Gestalt Counselling
Per le sessioni individuali e di coppia minimo 2 ore.
Per le sessioni di gruppo, minimo 3 ore.
La durata delle sessioni individuali e di coppia viene proposta dal cliente, quella di gruppo o dal gruppo precostituito che ne fa richiesta o dall’organizzatore.

PREZZI PROMOZIONALI GIUGNO-SETTEMBRE 2023

Partecipazione in Gruppo da 4 a 10 persone:
3 ore di pratica: € 35 a persona per gruppi precostituiti di almeno 6 persone e prenotazione almeno una settimana prima; € 50 a persona per prenotazione a meno di una settimana e gruppi di 3, 4 o 5 persone.  

Partecipazione in Coppia:
2 ore di pratica: € 75 a persona per prenotazione almeno una settimana prima; € 90 a persona per prenotazione a meno di una settimana. 

Partecipazione Individuale:
2 ore di pratica: € 140 per prenotazione almeno una settimana prima; € 180 per prenotazione a meno di una settimana.

Le sessioni si effettuano su appuntamento: cell. 329 4927443. Per informazioni scrivi a info@umanamente.eu

Materiale da portare:
– vestiario comodo e adeguato alla previsione metereologica (inclusa k-way, cappellino e scarpe adatte a camminare nel bosco);
– materassino tipo yoga, oppure cuscino o plaid per sedersi a terra;
– zainetto con borraccia;
– quadernetto e penna;
– antizecche e crema solare.

ALCUNI ARTICOLI SCIENTIFICI SULL’EFFICACIA DEL FOREST BATHING – BAGNO DI FORESTA, IMMERSIONE NEI BOSCHI

– Effect of forest bathing trips on human immune function (2010)       – Effect of forest therapy on the human psycho-neuro-endocrino-immune network (2011)

– Effetti della terapia forestale sui sintomi depressivi tra gli adulti: una revisione sistematica (2017)

– Effetti di Shinrin-Yoku (Forest Bathing) e Nature Therapy sulla salute mentale: una revisione sistematica e una meta-analisi (2020)

– Esperienza forestale e benefici per la salute psicologica: lo stato dell’arte e le prospettive future in Corea (2010)

– Forest and Wellbeing: Bridging Medical and Forest Research for Effective Forest-Based Initiatives (2020)       – Forest bathing: a narrative review of the effects on health for outdoor and environmental education use in Canada (2020)       – Forest bathing enhances human natural killer activity and expression of anti-cancer proteins (2007)       – Identification and characterization of a novel anti-inflammatory lipid isolated from Mycobacterium vaccae, a soil-derived bacterium with immunoregulatory and stress resilience properties (2019)       – Physiological Effects of Nature Therapy: A Review of the Research in Japan (2016)       – Shinrin-yoku (forest-air bathing and walking) effectively decreases blood glucose levels in diabetic patients (1998)

– Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing (2019)       – The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests across Japan (2010)       – The health benefits of the great outdoors: A systematic review and meta-analysis of greenspace exposure and health outcomes (2018)

– Uno studio comparativo degli effetti fisiologici e psicologici del bagno nella foresta (Shinrin-yoku) su persone in età lavorativa con e senza tendenze depressive (2019)

– Visiting a forest, but not a city, increases human natural killer activity and expression of anti-cancer proteins (2008)

FORMATORE:
Dott.ssa Elisabetta Marsonet
Dottore in Psicologia Clinica e Dinamica
Dottore in Scienze e Tecniche Psicologiche per i Servizi alla Persona e alla Comunità
Iscritta al n.15 della Sez. B dell’Albo degli Psicologi del Friuli V.G.
Attività di promozione della salute
Master in Gestalt counselling – Guida al Forest Bathing ad approccio Immaginale

Per informazioni ed iscrizioni: Tel. 329 4927443 E-mail: info@umanamente.eu